Польза от сап борда. 6 причин заниматься на сап доске
Сап-бординг относительно новое ответвление гребли, однако несет всю ту же пользу, при этом прост в освоении. Начать заниматься могут как дети, так и пожилые люди.
В этой статье мы собрали несколько причин, по которым регулярные занятия на сап доске – это полезно для здоровья.
1. Это абсолютно безопасный спорт.
Сапбординг не предусматривает больших нагрузок взрывного характера (за исключением сап-гонок), нагрузка при занятиях распределяется равномерно, поэтому риск травм практически исключается. Суставы при занятии на доске с веслом тоже нагружаются равномерно – риска получить травму нет. Более того, спортивные врачи рекомендуют занятия на Sup-доске для восстановления после травм суставов, ведь равномерная нагрузка и низкая травмоопасность помогают восстановить форму.
По сравнению с другими видами спорта, при занятиях паддлбордингом риск получить травму намного меньше. При соблюдении техники безопасности и бережном катании на сапе этот риск стремится к нулю.
2. Равномерная проработка большинства мышц тела, улучшение осанки.
Во время занятий паддлбордингом нагрузка не только равномерно распределяется по разным группам мышц тела, но и улучшается осанка, ведь стоя на доске с веслом, человек сам принимает нужное для гребли положение – оно естественное для нашего тела, именно поэтому сапбординг так прост в освоении.
Гребля задействует даже те мышцы, которые трудно проработать, занимаясь в тренажерном зале. Сап прокачивает всё тело, результат вы почувствуете уже после первого занятия. Прорабатываются мышцы шеи, поясницы, пресса, плечей, все мышцы ног, также выпрямляется позвоночник – его мышцы приобретают тонус.
3. Уменьшение стресса.
Помимо правильной физической нагрузки, на сап доске происходит и психоэмоциональная разгрузка. Этому способствует спокойный темп нагрузки при гребле, звуки воды и окружающей природы, а также свежий воздух и правильное дыхание во время занятий.
Мозг человека устроен так, что звуки природы, а в особенности текущая вода, успокаивают его и настраивают на когнитивный режим работы – повышаются творческие способности. Занятия на природе дают отвлечься от суеты и созерцать окружающий мир, а если вы занимаетесь в солнечную погоду, то получаете еще и большое количество витамина D.
4. Улучшается вестибулярный аппарат.
Встав на сап доску впервые, вы будете постоянно концентрироваться на удержании равновесия, но спустя какое-то время заметите, что уже совершенно спокойно его держите и наслаждаетесь прогулкой – достаточно 1-2 часа, чтобы наш вестибулярный аппарат адаптировался к новым условиям. При регулярных занятиях вестибулярный аппарат становится менее восприимчив к смене обстановки – повышается устойчивость.
5. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
После предыдущих четырех полезных свойств сапбординга не удивительно, что он оказывает положительное влияние на сердце и легкие. Во время занятий с сапом пульс человека достигает 125-150 ударов в минуту – это диапазон аэробной нагрузки. При аэробных занятиях в теле растет число маленьких сосудов и капилляров, и увеличивается емкость легких – это способствует тому, что организм лучше насыщается кислородом. При регулярных занятиях вырастет общая выносливость организма, уже через пару месяцев вы заметите, что вначале уставали гораздо раньше.
Регулярные занятия паддлбордингом – это отличная профилактика возникновения инсульта или инфаркта.
6. Эффективное сжигание жира и похудение.
Гребля на сап доске – очень эффективный способ держать тело в тонусе и избавиться от лишних килограммов. Во время неспешной прогулки на сап доске за час сжигается от 330 до 460 ккал, что близко к количеству калорий, которые сгорают при езде на велосипеде за то же время. А за час сап-сёрфинга или участие в гонке расходуется до 1200 ккал, что больше, чем час непрерывного плавания или бега.
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, при этом не перегружать организм запредельными нагрузками, сапбординг – лучшее решение. Занятия на сап доске фитнесом или йогой в разы эффективнее чем на суше – за час тренировки вы потратите 400-600 ккал.
Таким образом, при регулярных занятиях сапбордингом вы:
- Избавитесь от стресса и будете мыслить более позитивно,
- Избавитесь от лишнего веса,
- Будете поддерживать тело в тонусе,
- Прокачаете свое тело, будете физически более сильным,
- Улучшите свой вестибулярный аппарат,
- Уменьшите риск сердечно-сосудистых заболеваний.
